LA QUALITA’ DELLA VITA – 3

Piccolo manuale del benessere

Ecco un elenco ideale fatto di piccoli semplici gesti e attenzioni quotidiane per ritrovare armonia, equilibrio e salute.

– Ricorda che tutti gli eventi fisiologici del nostro corpo sono strettamente in relazione tra loro: non bisogna limitarsi ad intervenire sui sintomi specifici, ma imparare ad intervenire sulle cause che li provocano. Stare bene è anzitutto una nostra responsabilità.Il corpo manda continui segnali sullo stato di salute. Bisogna imparare ad ascoltarlo e magari prendersi una pausa quando lo richiede e concedersi ogni tanto delle gratificazioni.

– La prevenzione è sempre la più efficace delle cure: comportamenti e abitudini più sane; un regolare ciclo sonno-veglia e un’ alimentazione equilibrata sono i primi alleati per l’equilibrio dell’organismo.

– Rispetta l’attività bio-regolatrice dell’intestino e non sottoporlo ad inutili stress; segui una dieta variata ma sana.
Consuma pasti contenuti e non abbondanti. Non eccedere nell’uso di zucchero e di carboidrati. Mangia molta frutta e verdura.

– Facilita la digestione attraverso semplici accorgimenti come consumare verdura cruda, alimenti ricchi di enzimi digestivi, non abusare di alcolici e bevande gassate, evita i dolci a fine pasto. Ricorda di bere molta acqua, preferibilmente lontano dai pasti.

– Una regolare attività fisica fa bene al cuore e a tutto l’organismo. Non è obbligatorio praticare uno sport ma è sufficiente fare ogni giorno una breve passeggiata di circa 30 minuti anche solo a passo svelto e usare le scale al posto dell’ascensore. L’esercizio fisico libera endorfine, che sono gli ormoni del piacere e della gratificazione. Quando si fa attività fisica si attiva il sistema linfatico, diminuisce la possibilità di edemi e si smaltiscono le tossine. Se possibile è meglio praticarla all’aria aperta, perché così si stimola anche il sistema immunitario. Stanchezza, nervosismo, tensione, insofferenza: per queste condizioni l’esercizio fisico nella giusta misura è un vero toccasana!

– Impara ad amare te stesso e la vita e a sorridere più spesso: sono i segreti dell’equilibrio e del buon vivere. Cerca di essere propositivo e di vivere con entusiasmo. Non esistono problemi o colpe, ma solo opportunità di capire, migliorare e cambiare! E’ importante ricordare che tutto il corpo risponde alle emozioni, parole e intenzioni.

– Coltiva una mente aperta ed elastica! Qualunque idea o pensiero, se portato all’eccesso e applicato con rigidità, diventa pericoloso. Per questo bisogna imparare a concedersi una pausa da “se stessi”. Inoltre è importante cercare di vivere con leggerezza e spensieratezza, imparando a lasciare i drammi a chi li genera; noi facciamoli scorrere sulle spalle. Cerchiamo di vivere in un ambiente sereno e di circondarci di persone felici.
Il riposo è indispensabile all’organismo in tutti i suoi aspetti, fisici e psichici.

Ho cercato di riassumere in maniera completa ogni aspetto che coinvolge il nostro organismo e che influisce sulla nostra “qualità della vita”. Spero che la lettura sia stata gratificante e produttiva. La più grande soddisfazione sarebbe quella di sapere che il lettore alla fine di questa carrellata possa dire in tutta sincerità che le informazioni lette influiranno positivamente sulla qualità della sua vita.
Infine un’ultima

raccomandazione: vivete con serenità il presente. Lasciate andare il passato, smettete di sognare le false illusioni. Vivete e godetevi il “momento” perché non torna più. Le nostre energie devono essere indirizzate e utilizzate nel “presente” e non vanno sprecate nel ricordo di eventi dolorosi del passato e nemmeno nelle paure del futuro. Così facendo sottraiamo risorse che invece possono aiutarci a vivere al meglio adesso: l’attimo fuggente.

Dr. Michelangelo Milani

Il Dott. Milani Michelangelo è esperto in:
Andrologia Medica e Chirurgica; Disturbi sessuali ed Impotenza; Laparoscopia Addominale e Urologica;Chir. Mini-invasiva della Tiroide; Chir. Ricostruttiva e riduttiva della Mammella; Chir. Plastica ricostruttiva.